Hidratación, alimentación balanceada, protección solar y controles médicos son claves para evitar enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida
El Ministerio de Salud (Minsa), a través de la Etapa de Vida Adulto de la Dirección de Intervenciones por Curso de Vida y Cuidado Integral (Dvici), refuerza las acciones de prevención para el cuidado de la salud de las personas adultas de 30 a 59 años en esta temporada de calor e insta a la población a adoptar hábitos saludables y aprovechar los servicios de salud disponibles para prevenir enfermedades crónicas y riesgos asociados a esta estación del año.
RECOMENDACIONES ESENCIALES PARA ESTE VERANO
1. Mantente hidratado: Es fundamental consumir al menos 8 vasos de agua al día para prevenir la deshidratación, especialmente durante las horas más calurosas del día. La hidratación adecuada también ayuda a mantener el correcto funcionamiento del organismo.
2. Protege tu piel del sol: Utiliza bloqueador solar con FPS 30 o más, además de sombreros y ropa ligera que cubra la piel. Es importante evitar la exposición directa al sol entre las 10:00 a. m. y las 4:00 p. m. para prevenir el cáncer de piel y otros daños derivados de los rayos UV.
3. Opta por una alimentación saludable: Prioriza el consumo de frutas frescas, ensaladas y alimentos bajos en grasa. Evita alimentos que hayan estado expuestos al sol, que se encuentren guardados por mucho tiempo o que no cumplan con las normas de higiene. Estas medidas son clave para prevenir enfermedades gastrointestinales comunes durante el verano.
4. Realiza actividad física al aire libre: Aprovecha las primeras horas del día para practicar caminatas, ciclismo o ejercicios bajo sombra. La actividad física no solo ayuda a prevenir el sobrepeso, sino también a reducir el estrés y a mejorar la salud cardiovascular.
5. Acude a tu establecimiento de salud: El Minsa ofrece un paquete integral de cuidados que incluye evaluaciones clínicas y tamizajes laboratoriales. Estas intervenciones permiten detectar tempranamente enfermedades crónicas no transmisibles como diabetes e hipertensión.
El paquete de atención integral contempla una serie de servicios preventivos y promocionales prioritarios, como la evaluación clínica de factores de riesgo, la medición de la presión arterial y exámenes de laboratorio para detectar diabetes y dislipidemias.
Además, incluye tamizajes de cánceres como el de mama y cuello uterino, entre otros. Estas acciones buscan identificar de manera temprana cualquier condición que pueda comprometer la salud de las personas adultas.
Promover estilos de vida saludables y acudir regularmente a controles médicos es esencial para reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la calidad de vida. El Minsa reafirma su compromiso de trabajar por la prevención y atención integral de la población adulta, con el objetivo de garantizar un “Adulto sano, adulto productivo”.
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