El clima cálido y húmedo de nuestra capital puede afectar negativamente el rendimiento de los atletas, asegura especialista en deshidratación.
El sol limeño no solo calienta, también puede ser un rival para los deportistas que competirán en los Juegos Panamericanos Lima 2027. El clima cálido y húmedo de nuestra capital puede afectar negativamente el rendimiento de los atletas, especialmente aquellos que provienen de lugares con climas más fríos.
Para combatir este desafío, la hidratación se convierte en un arma fundamental. Reponer líquidos y electrolitos perdidos por el sudor no solo ayuda a prevenir la deshidratación, sino que también reduce el riesgo de sufrir calambres musculares, esguinces y otras lesiones comunes en el deporte.
Más que agua
La hidratación no se trata solo de beber agua. Según la Dra. Romy Mayta, especialista en deshidratación y golpes de calor de B Braun, una nutrición adecuada, mediante una alimentación balanceada, permitirá a los deportistas obtener la energía y los nutrientes necesarios para rendir al máximo en este importante evento
Asimismo, sostuvo que el descanso y la alimentación adecuada después del ejercicio son tan importantes como la preparación previa. «Reponer los líquidos y electrolitos perdidos durante la competencia acelera la recuperación muscular y reduce la fatiga, dos factores que pueden afectar negativamente el rendimiento», explica la Dra. Mayta.
En ese sentido, Mayta precisa que el agua ya no es lo principal para tener una adecuada hidratación, sino que es necesario tomar bebidas rehidratantes que cuenten con 50 miliequivalentes de sodio, que constituyen la fórmula ideal para tener una hidratación óptima. “Bebidas como Fruttiflex no solo deben ser usadas cuando tenemos males estomacales, sino que son una gran alternativa para la recuperación”, sostuvo.
Claves para asegurar el éxito de los deportistas peruanos en Lima 2027
Considerando las altas temperaturas que se vienen registrando, la especialista nos comparte cinco recomendaciones básicas que deben tener en cuenta las deportistas para una preparación adecuada y convertir al clima de Lima en un aliado y brillar en los Juegos Panamericanos 2027:
- Beber bebidas con electrolitos antes, durante y después del ejercicio.
- Llevar una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, proteínas y carbohidratos complejos.
- Dormir lo suficiente para permitir que el cuerpo se recupere.
- Estirar y realizar ejercicios de calentamiento antes de la actividad física.
- Escuchar a su cuerpo y descansar cuando lo necesiten.
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