Foto: El Ucabista
El Seguro Social de Salud (EsSalud) insta a los peruanos a iniciar el 2026 con hábitos que fomenten el equilibrio emocional, en medio de la reflexión típica de fin de año.
La psicóloga Martha Crosby enfatizó que formular propósitos realistas es clave para evitar frustraciones y promover el bienestar mental.
Crosby advierte que pretender cambios drásticos de inmediato genera abandono prematuro de las metas. «Es importante trazar objetivos progresivos, a corto plazo, que conduzcan a logros mayores», explica la especialista, destacando la necesidad de adaptar las expectativas a las capacidades personales.
Los propósitos deben priorizar la motivación intrínseca sobre la presión externa. Cuando las metas surgen de intereses genuinos, generan satisfacción y se sostienen mejor en el tiempo, fortaleciendo el bienestar emocional, según la psicoterapeuta. En ese sentido, las metas no deben estar vinculadas únicamente con la exigencia o el cumplimiento de obligaciones.
Para crear un entorno favorable, Crosby recomienda incorporar rutinas simples como escribir, caminar, bailar o escuchar música. Estas actividades reducen el estrés y favorecen la relajación, ayudando a mantener una vida estable.
La experta diferencia entre distrés (estrés negativo que causa tensión) y eustrés (positivo que motiva). El objetivo no es eliminar todo estrés, sino cultivarlo para enfrentar desafíos con ánimo y disposición.
En un contexto de incertidumbre, adopta una actitud optimista realista: reconoce dificultades, pero identifica soluciones. Esta perspectiva fortalece la resiliencia y facilita el cumplimiento de objetivos.
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