Foto: EsSalud
A puertas del inicio del año escolar 2026, el Seguro Social de Salud (EsSalud) alertó que el dolor de espalda en niños y adolescentes se ha convertido actualmente en un motivo de consulta médica frecuente debido a problemas musculares originados por malas posturas, posiciones inadecuadas y exceso de peso al cargar mochilas y otros objetos pesados.
El doctor Jorge Silva, del Servicio de Traumatología del Hospital Nacional Edgardo Rebagliati Martins, señaló que los pacientes adolescentes llegan por dolor lumbar y los pacientes niños, por dolor dorsal. “La principal causa es muscular y está asociada a malas posturas, posiciones inadecuadas prolongadas y al exceso de peso al cargar mochilas u otros objetos pesados, entre otras razones”, explicó.
Añadió, además, que cargar una mochila con exceso de forma inadecuada genera dolores en la espalda alta y en la baja. Advirtió que otros factores de riesgo para la aparición de estos malestares son pasar muchas horas sentado frente a un monitor o celular, y hacer ejercicio sin el calentamiento adecuado.
En el caso de la mochilas, lo recomendable es que su peso no supere el 10 % o 15 % del peso corporal del niño o adolescente, y que sea llevada en ambos hombros para asegurar una buena postura y distribución del peso. En caso de que el escolar no pueda cargarla o le sea muy pesada, lo ideal es que opte por mochilas con ruedas que le permiten trasladar el peso de forma más eficiente.
Silva manifestó también que “mantener posturas inadecuadas a lo largo del tiempo trae como consecuencia la aparición de lesiones discogénicas (daños en los discos intervertebrales de la columna) y cambios degenerativos a edades tempranas, generando dolores que normalmente son de adultos o adultos mayores”.
Otro problema de salud frecuente en niños y adolescentes es la cervicalgia o dolor en la parte posterior del cuello, que se origina por el uso de celulares y tablets, el cual conllevan a una mala postura. Este dolor está asociado a la tensión y la rigidez muscular que ocurren al mantener la cabeza hacia abajo mientras se usan esos dispositivos electrónicos.
Silva resalta que “cuando esto es constante, produce cambios en la estructura de las vértebras del cuello, generando una gran rigidez que a futuro puede llevar a tener discopatía, cambios degenerativos tempranos y hasta hernias”. Además, a largo plazo se puede presentar cefalea, pesadez, falta de sueño y limitación funcional para hacer sus actividades diarias.
El especialista sugirió a los padres de familia tengan en cuenta las siguientes sugerencias en favor de la salud de sus hijos:
- Evitar el uso de celulares y tablets en menores de ocho años.
- En niños mayores, limitar su uso a un máximo de dos horas al día.
- Mantener los dispositivos a la altura de los ojos para no inclinar la cabeza hacia abajo.
- Realizar pausas activas con estiramientos e inclinaciones laterales del cuello, así como flexiones hacia adelante, atrás y rotaciones.
Recomendaciones adicionales:
- Acudir al médico si el dolor dura más de tres días o hay deformidad en la columna.
- Evitar mochilas pesadas.
- No permanecer sentado por tiempo prolongado.
- Realizar pausas activas cada 45 o 60 minutos.
- Adecuar el asiento, escritorio y laptop a la estatura del menor.
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