Cinco pasos para poder conciliar el sueño: Rutina de noche

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Lima, 12 de Marzo 2018 (peruinforma.com) .- En las noches lo ideal es crear una rutina para dormir tipo ritual de la noche, se debe enseñar al cuerpo a que asocie el ritual como un momento de relajación y descanso, así, si eres constante lograrás dormir siempre que lo hagas.

Si eres de los que después de un día agotador, llegas cansado a tu casa pero te cuesta
conciliar el sueño, relajarte y amanecer al otro día con buena actitud, a continuación 5 pasos para crear una rutina de descanso que te permita dormir mejor:

1. Toma una ducha con agua tibia: Después de tener un día largo lo ideal es que tomes
una ducha de agua tibia y uses las sales de baño o jabón de baño con esencias que te
ayuden a sentir confort y te ayuden a conciliar el sueño como la lavanda. Mientras lo
haces puedes encender una vela en tu baño con esencias calmantes, esto te ayudará a
tener un momento mágico de descanso.

2. Utiliza aceites para el cuerpo para humectar y relajarte: Después de bañarte aplica
aceite humectante en tu cuerpo, lo ideal es que masajees tus piernas, tu cuello, tus brazos y
uses esencias aromáticas especiales para el descanso. Ponte el pijama y vete a la cama!

3. Toma una infusión antes de dormir: antes de dormir puedes tomar una infusión de
manzanilla, lavanda o canela. Esto te ayudará a sentirte bien y dormir mejor. Usa infusiones
libres de cafeína.

4. Usa una lámpara de sal del Himalaya: si sufres de miedo a la oscuridad y te gusta
tener el TV o una luz prendida, te contamos que esto puede ser una de las principales causas para que no descanses bien. Una buena alternativa para quitar este mal hábito, es que compres una lámpara de luz del Himalaya, es tenue y además de tener un millón de
propiedades para tu salud, te ayudará a conciliar el sueño sin sentir terror.

5. Usa pillow mist de lavanda sobre tu almohada: el olor de la lavanda ayuda a conciliar
el sueño y ser tan repetitivo con esta fragancia ayudará a que tu cuerpo asocie el momento de dormir con este olor. Además de que es una fragancia relajante.

Piensa en algo positivo y bonito, no en tus labores del otro dia, ya estás descansando merecidamente, son los consejos de Bath & Body Works que ofrece para ese propósito, una línea de Aromaterapia completa con geles de ducha, velas , aceites corporales y pillow mist llamada Sleep, especial para que la rutina de noche sea sencilla para descansar y relajarse fácilmente.